瘦腰腹最有效的方法 健美操成就小“腰”精(2)

伸展式轻松成就完美腰线 STEP：在上一个体式的基础上，吐气，双腿贴地向远处伸出，绷紧脚尖，脚跟并拢，通过双腿的延伸达到练习侧腰的目的。保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边，重复练习3～5次。 小叮咛：伸腿时要保持膝部的伸直与并拢，脚跟并拢。 功效：雕塑腰部线条-完善腰部与腿部的协调性