懒MM有福 唱歌也可瘦腹(4)

第四步：消除腰部及腹部脂肪。 瘦出腰身美丽曲线！ 预备：双膝微屈坐在地(垫)上，双手放在双颊上，轻轻吸气。 1--6拍 边用力吐气，边慢慢后仰上体至 ……

第四步：消除腰部及腹部脂肪。瘦出腰身美丽曲线！

预备：双膝微屈坐在地(垫)上，双手放在双颊上，轻轻吸气。

1--6拍 边用力吐气，边慢慢后仰上体至腹部发抖为止(不必仰到倒下程度)，将气吐尽。

7--8拍 边吸气边前倾上体，还原成预备姿势。