美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 告别水桶身材有效甩肉进行时(7)
腰部历来是身体的黄金分割点,而目前由于上班族久坐的原因,女性上班族25岁以后就容易在腰间囤积脂肪,如果改进了你的生活习惯,这些是完全可以避免的哦!如何改变自己,就从现在开始吧!
有三个这样的小运动,可以选择其中一个或是每一个都试一试:身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。
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