拥有性感细腰 4招“肚皮舞”来帮你(3)

拥有水桶腰的女人与性感根本就毫不沾边，对于女性来讲，腰部是性感部位之一，拥有细腰是一个女人魅力的来源。如果想要有曲线，首先你的腰要有型才可以，那么，怎样才能练就细腰呢?下面小编为大家介绍“肚皮舞”4招式，让你轻松获得小蛮腰。

第4式 快速瘦臀

锻炼重点：修减臀部外侧。

将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显着效果。