全方位排毒 赶走小肚腩(2)

现在有很多的都市人中有一半多的人都患有便秘的问题，有些人人为是不算什么大事，往往就忽略了。但是，如果便秘长期如此，不但会影响健康，还可能造成肥胖，下面小编就来教你如何治疗便秘的方法。

“宿便”小辞典

医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次最好。

刚起床 喝盐温水

每天造成空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

早餐前 小腹按摩

Step1 早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2 轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。