全方位排毒 赶走小肚腩(3)

现在有很多的都市人中有一半多的人都患有便秘的问题，有些人人为是不算什么大事，往往就忽略了。但是，如果便秘长期如此，不但会影响健康，还可能造成肥胖，下面小编就来教你如何治疗便秘的方法。

早餐：纤维 多多

从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

早餐后 便意产生

肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。

午餐：均衡健康饮食

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

午餐后：补充乳酸菌

可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。