你还在为自己的水桶腰苦恼吗?是不是担心在即将到来的夏日里，自己那厚厚的“游泳圈”会暴露无遗?那你需要赶紧瘦腰减肥啦，每天都在摇晃哗啦圈，但是却不见腰瘦?其实你可以不必这么辛苦的，瘦身也可以很简单。来试试大胆的调整呼吸法，你会惊奇的发现1个月后腰围缩小3CM!!!
STEP2中级篇 锻炼骨盆底肌群，纤腰呼吸法，公车地铁上也可以练习
1头部、颈部、背筋充分延展站立。
尽量保证腹部平坦，下颚及肩部不要向上抬。两脚间距1个拳头距离。
2骨盆向前突出，下半身向上提拉。
下腹凹陷，肚脐靠近背骨，向上提拉臀部肌肉。骨盆向前突出，肛门肌肉缩紧紧张起来。不要依赖大腿前方的肌肉群。
3向腿部注入提拉的力度。
感觉大腿向外侧开始至身体后方旋转，下腹及臀部也有被注入力量提拉。
Back style
由身体后方看臀部，左右臀部注入力量，向身体中央位置集中。