炎炎夏日，美眉们都想秀出自己的美丽身材，穿得越来越清凉，像游泳圈一样的小肚腩也暴露出来了，尤其是整天坐在办公室的美眉，更是被肚腩所困扰。怎么摘掉“游泳圈”呢?让我们来一起学习瘦腰法，快速有效地完成水桶腰到杨柳腰的完美转换吧。
全方位瘦腰不反弹，快来练出无敌小蛮腰。
二、运动瘦腰篇
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。
让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的——让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了?