炎炎夏日，美眉们都想秀出自己的美丽身材，穿得越来越清凉，像游泳圈一样的小肚腩也暴露出来了，尤其是整天坐在办公室的美眉，更是被肚腩所困扰。怎么摘掉“游泳圈”呢?让我们来一起学习瘦腰法，快速有效地完成水桶腰到杨柳腰的完美转换吧。
全方位瘦腰不反弹，快来练出无敌小蛮腰。
午餐：大虾沙拉
材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。
做法：将所有材料搅拌成沙拉。
每份热量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质。
晚餐：芥末猪排
材料：一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香。
做法：
1. 在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀;
2. 将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合;
3. 将猪排放入锅中，中火加热，每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上;
4. 讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中，与猪排充分混合。
每份热量：393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。