腰腹的赘肉通过运动来去除无疑是最好的方法。每天早晚抽出一点时间来瘦腰，一段时间以后，不用怀疑，小蛮腰就会出现了。今天小编就为你推荐几个运动瘦腰腹的绝招。
针对腹部
因为腹部是分为上腹部和下腹部的，而两个部位肥胖的具体情况是稍有区别的，所以在瘦腹的时候，可以将两部分分开来进行，下面，给大家推荐上下分区瘦腹法。
上下分区收腹法
上腹部动作：
1、首先做好准备动作：自然平躺在垫子上面，双臂放在身体两侧。接着，把你的双腿慢慢向上方抬起来，使双腿垂直于地面，然后腹部用力把臀部提起来，到你能达到的高度后再慢慢放下。重复上面的动作30次左右。
2、恢复到步骤1的开始姿势，然后抬起双腿并使双腿与地面垂直，接着仍然腹部发力，这次抬起的是你的上半身，同时抬起你的双手去摸脚踝部位，保持姿势1~3秒钟的时间，再慢慢降低身体。重复上面的动作30次左右。
3、自然站立，然后弯曲身体使脸部朝下、双手触地，这时候手臂和脚尖是身体的支撑点，保持这个姿势至少20秒时间。