＂腹＂婆救星 5个常见的减肚子运动(2)

靠节食减肥确实有一定的效果，可是这种方式对小肚子的赘肉却不大有效。要减小肚子，还要采用有针对性的方法才行。下面小编教你5个减小肚子的动作，堪称“腹婆克星”，一起来试试吧。减掉烦人小腹，重塑曼妙身材。

一、仰卧起坐：

减肚子指数：★★★★★

为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。