＂腹＂婆救星 5个常见的减肚子运动(4)

靠节食减肥确实有一定的效果，可是这种方式对小肚子的赘肉却不大有效。要减小肚子，还要采用有针对性的方法才行。下面小编教你5个减小肚子的动作，堪称“腹婆克星”，一起来试试吧。减掉烦人小腹，重塑曼妙身材。

四、空中脚踩单车运动

减肚子指数：★★★★☆

空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。

空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。