真人示范明星都爱的瘦腰操(3)

今天小编为大家介绍一套极其简单的减肥操，瘦腰塑腹操是资深健身专家为很多明星精心打造的，只要你每天重复20次就可以达到减肥的效果，每次间隔不要超过30秒，一起锻炼一下吧！

垂直上提

正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。