春天已经来了，衣服渐渐变薄，肥肚腩已经快要遮不住了!聪明的你，马上开始瘦腰腹计划吧!不然真的来不及了!想要甩掉恼人的腰腹赘肉，运动+饮食效果最好，马上按照小编的推荐向着“腰精”的目标进发吧!
每周两次力量训练
坚持每周做两次15分钟举重练习，可以让新陈代谢的速度增强，不仅可以加快脂肪的消耗速度，还能提高肌肉的比例，而肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。也就是说，如果你每周都能坚持做力量训练的话，及时你什么都不做，每天依然会多消耗100卡路里的热量。