美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 5个瘦腰腹动作,帮你打造最完美纤腰(4)
Step3
上身不动慢慢吐气,双腿缓缓下降,脚背下压,下降速度越慢越好直到触地。动作1至3做5至10次。若下背微酸表示腹部核心肌群力量不足,多练习可加强下背与腹部肌力。
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