瘦腰腹三：
1. 收肚子，卷骨盆，身体稍微往后倾
2. 右手心朝下，手臂伸直，面向右侧滑动，转动你的肋骨，手臂平行地面
3. 回动作1
4. 左手心朝下，面向左侧滑动
5. 回原位置
注意：
1. 脚底板踩紧地面
2. 双脚与肩同宽，脚底平行，膝盖不可以夹紧
3. 大腿内侧用力
4. 转动的力量来自你的肋骨，可以幻想你要转过身体去抽后面的卫生纸(拿饮料也可以啦~~)
5. 左右重复3~5次
如果时间允许，能够每天都会在家自己练习，其实效果蛮快的，2周后已经可以穿回韩版的S号裤子，肚子也平坦许多，甚至出现一丁点的11字腹肌呢~
没有办法天天练习也至少两到三天一定练习一次，因为花的时间不多，又可以运动到，而且成效也令人满意。