方法二：塑腰
塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM天天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。
第一步
双脚分开站好，两脚间隔视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)
第二步
上身向一旁拉伸，用腰的气力，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。
第三步
转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。
提醒：运动幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人)，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个往返就有两侧赘肉结实的感觉。