day and night 保持小蛮腰一刻不松的警惕(7)

想要变身小腰精的美女们一定不能放松对自己保持身材的警惕，因为肚子上是很容易就有肉肉的，也是不容易减下去的，从吃到运动都要有合理的管理，让我们睡觉时也别忘了保持小蛮腰吧。

运动妙招

第二招：运动妙招

A、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前伸直，两手自然垂放在身体两侧，或放在大腿上。

B、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。