5个动作助瘦身 兼顾预防腰部疼痛(2)

2、挺胸就会腰痛的类型要做「猫咪运动」

与前述的向前弯腰时会腰痛的类型相反，也有些人挺胸时会腰痛。要推荐这样的人这种伸展运动。

(1)坐在椅子上的状态将背筋挺直，慢慢地吐气同时将身体向前倾倒，双手握住脚踝。

(2)将脚向前滑动至双腿不会感到疼痛的程度。这时腰部要充分弯曲，注意背部的伸展。