3、对付颈部酸痛、肩膀僵硬的「缩下巴运动」
颈部酸痛与肩膀僵硬时，根据酒井老师的说法，其原因多为颈部失去了自然的弯曲度，造成的颈部僵直。
颈部僵直好发於经常使用电脑、在电车上使用智慧型手机等的人。大家是否有这样的感觉呢?
根据老师的说法，「这个运动只要每次进行30分钟，2?3个礼拜就可以治癒颈部僵直。颈部僵直不仅会造成颈部酸痛及肩膀僵硬，还会引发晕眩、焦虑、忧郁等关节疼痛以外的深刻症状，所以一定要利用这个运动做矫正」。
这个运动很简单，1天做好几次也没关系，所以在工作之余大家一定要试试看。
(1)将背筋挺直。不论是站着或是坐着都OK。
(2)用手指抵住下巴向後推。头不要朝下，重点是将脖子整体向後推。可以预防颈部僵直。
(3)推完下巴後再抬头做伸展运动。