5个动作助瘦身 兼顾预防腰部疼痛(4)

4、膝盖会痛的人可以在印表机前做「8字体操」

推荐膝盖会痛的人做这个伸展运动。站着双脚交叉，双手如象鼻般向下画8字形。这个体操就可以预防膝盖疼痛。

(1)双脚交叉站着。

(2)十指交握，上半身向前弯曲放松。如画8字般移动身体。要注意脚後方的肌肉(脚筋)伸展。

(3)双手双脚交换交叉进行，各10次。