5个动作助瘦身 兼顾预防腰部疼痛

在办公室工作患“久坐腰痛”的人逐渐增加。一整天坐在办公桌前以同样的姿势使用电脑的人，总有一天会有腰痛的问题!在此要介绍在工作时也可以进行的简单腰痛拉筋体操。现在没问题的人，也有遭痛突然来袭的可能性，学习一下做好预防吧。

5个动作助瘦身 兼顾预防腰部疼痛

1、最适合预防久坐腰痛的「扩胸伸展」

在操作电脑时，总是容易变得两手两肩向前，视线向下。容易变得驼背，这样的姿势对腰部的负担很大。此外，使用电脑作业，长时间下来维持同样的姿势，这对腰部来说也是非常不好的。

这样长时间坐着工作的人多半是向前弯腰时会腰痛的类型。这样的人一定要试试看这个扩胸运动。坐在椅子上也OK。最好持续进行30分钟左右。

(1)坐正的状态下将背筋挺直，双手在背後交握。视线看向正前方。

(2)将双腕向後拉并慢慢向上抬高。胸部则向前突出。要意识到腰部必须呈现弯曲状。

即使是在办公的途中，这个伸展运动也是有效的。坐在椅子上的时候，双手握拳放在腿上，背部向後挺直。