9个收腹动作 给“游泳圈”放气(3)
来源于：维度女性网2013-11-01 15:24编辑：vdolady
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5、下蹲体位。这个体位能锻炼你的侧腹肌和正腹肌。这个动作要小心执行。双脚 与肩同宽站立。感觉你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超过脚趾尖。尽量下 蹲。然后向一侧旋转上肢。.站立放松，再次下蹲向另一方转体。
6、假像登山体位。这个体位需要一条围巾。屈膝平躺，抬腿，做图片中指示的动作。抬头，抬肩。尽量抬头，放松平躺。重复。
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