9个收腹动作 给“游泳圈”放气

平时不注意饮食和运动，不知不觉就有了“游泳圈”。这一圈一圈的肥肉，看着挺让人挺反感的，完全埋没了你的好身材。赶快了拯救自己，拯救你的好身材吧，绽放你的魅力吧。9个动作可以帮你的“游泳圈”放气!

1、抬头看天。首先，脸向下平卧。 双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢 趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。

2、挺胸侧分腿。首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。