干露露秀奶惊现水桶腰 三个瘦腰方案轻松瘦腰(4)

快速瘦腰方案之二

多吃橙色水果和蔬菜，多摄入硒，多吃鱼和蛋，以及吃合适的脂肪，可以有效避免腹部脂肪堆积，帮助有效瘦腰减肥。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。