台湾辣妈张婷媗私人瘦腹秘籍 教你在家如何打造迷人马甲线(2)

【侧腰紧实】

1.双脚与肩同宽，肩膀下沉不驼背，先左手叉腰、右手肘弯曲、上臂与肩膀平行，右手掌位置约在右耳侧预备。

2.右膝弯曲，勾脚尖，大腿尽量往上抬，脚尖朝外侧不内八，收紧腹部，上半身侧弯，使右手肘靠近右膝盖内侧。重复20下。左右做完为1组，每天组数不限。