台湾辣妈张婷媗私人瘦腹秘籍 教你在家如何打造迷人马甲线(4)

【踩脚踏车】

1.臀部坐椅面前半，双手在臀部后侧扶椅子，帮助稳定身体，双脚离地预备。

2.先收右脚，伸直左脚，再换伸直右脚、收左脚，像是踩脚踏车般动作，注意上身尽量不要随意晃动，可专注练习下腹肌肉，重复20下为1组，次数不拘。