导语：如果你看中了一件露脐衫，可是又没有小蛮腰可以秀，那么你可要赶紧的争取时间开始瘦腹咯，一些瘦腹部的方法分享给大家，希望能帮助大家快速的甩掉腹部的赘肉，可以无顾虑的随时秀出自己的小蛮腰，让其他女人羡慕嫉妒恨去吧。
看一下一样的动作，一样都是露，只是有腰跟没腰的差别，下面就为大家示范动作!
所以，现在就开始"美腰养成计划"吧!
一、腹部运动
现在女生平常都为了上班而努力，下班后也精力耗尽了，要起身再去运动真的要有过人的动力啊!所以呢，我们就利用睡前的时间来做些简单的运动吧!
平常我最喜欢的有氧舞蹈就是郑多燕体操，这里我整理了两个腹部运动给大家，下面就来看看我准备的详细图解：
动作一：膝盖微弯，手伸直往前，肩膀尽量往后延伸，但不需要躺下!
动作二：膝盖弯曲，手伸直像前延伸，身体跟着手往前，记得用腹部出力!
这个动作要做"慢慢的"两个八拍。
再来第二种
动作一：先躺平(这时候大家会很期待做这个动作，刚刚应该很酸吧)
动作二：脚膝盖微曲，尽量往上抬。
动作三：膝盖一样微曲，慢慢的放下来，大概呈现30度(比我这张照片再下来一点点)
重复动作二跟动作三，做两个八拍。
再来加映第三个，是我看电视学来的(忘记谁教的)