动作：躺平双手交叉
动作二：坐起，膝盖微曲
动作三：左手用力出拳(可以想象在揍讨厌的人，顺便舒压一下)
动作四：左手放下，换右手用力出拳
这个动作就是仰卧起坐加出拳，我建议一开始可以做20次，做一个星期再增加5个(做到50个就非常厉害了!)慢慢依个人能力增加，量力而为喔!
二、养成每天排便的习惯
这个可能对于有些有便秘问题的女生来说有些难度，我建议可以喝一些天然的水果酵素，或是运动、多喝水，做一些腹部按摩都可以改善喔!我自己已经养成每天固定的时间会上厕所，不过有时没有排便的时候就会做以上这些事情，满有效的。