(三)烫青菜(不加酱料)
在正餐的时候吃一盘无油无酱料的烫青菜，可以让你有充分的饱足感，从而避免在接下来的用餐时间里摄取大量热量较高的饭菜，也使你的营养摄入可以达到一定的均衡度。
一般而言，一大盘两人份的烫青菜的热量大约只有50乇卡!所以，当你饥饿难耐的时候，给你的肚子以一大盘烫青菜的安慰，真的可以达到既满足又健康的减肥效果。
另外，当你在餐厅吃自助火锅时，烫青菜也可以是一道不可少食的菜品。这样，对酷爱火锅的人来说，既吃了火锅解了馋，又不至于发胖。
(四)芋艿
芋艿就是我们通常所说的魔芋。这是如今很风行的一款营养食品。芋艿可以做成芋艿干、芋艿果冻或芋艿面，它也是一款极具饱足感的抗饿减肥食物。
饿的时候，可以吃两三片芋艿干，配以白开水，这样自然就感觉很饱，抑制了想吃泡面或盐酥鸡等高热量食物的冲动。
是需要说明的是，如今市面上所卖的一些不低。所以，在购买的时候，最好挑那种有热量或营养标识的。如果你不嫌麻烦的话，干脆买份“芋艿粉”自己做，这样最放心，也最健康。