美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 推荐一套收腹效果超好的运动方法 让你的小蛮腰重见天日(4)
四肢伸展
动作4：四肢伸展
握着一对哑铃，躺在垫子上，抬起双腿到45度角，举起双臂到45度角，整个身体呈船形。手臂和双腿同时往身体中间移动，直到呈垂直状态，然后回到起始位置。重复12到15次。
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