办公室减肥之减肚子篇 7个瘦腹饮食攻略让你甩掉游泳圈

基本上坐办公室的妹纸的游泳圈都是坐出来的啦，看着自己身上那一层层的游泳圈你是不是很着急呢？下面的9个饮食攻略可以让你告别小腹婆哦！

1、饭后想吃甜食，就选黑巧克力

如果你天生是甜食爱好者，那么在饭后选择一块优质的黑巧克力吧，这样热量会比较低哦！

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2、补充钙质

钙质是减肥的好帮手，每天如果摄入1800毫克的钙的话，可以阻止80卡的热量，所以你在喝咖啡的时候加入脱脂咖啡非常有助于补充钙质哦！

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3、吃点红辣椒

红辣椒中的辣椒素可以短时加快我们的人体新陈代谢，奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣椒的时候不妨搭配一些奶制品啦！

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4、留住果皮

苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食点位，尤其是吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有益于心脏健康的类黄酮。

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5、去超市买切好的食物

举个例子吧，切好、包装好的火腿肠或许只有五、六片，但是比起一整根火腿肠来水，这样更能减少你对热量的摄取哦！

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