减肚子最有效的方法是什么 快走能减肚子吗

冬季马上要到来，你是不是以为厚厚的衣服可以完全遮住你的小肚腩呢？到了夏天一定暴露无遗，那么减肚子最有效的方法是什么呢？快走能减肚子吗？本期小编就为你介绍快走减肥法，不用节食，也能轻松拥有平坦小腹哦！

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快走比慢走消耗更多赘肉

研究显示，快走比慢走消耗的腹部脂肪要多出5倍，如果你每周坚持快走3次，每次时间在30-60分钟左右，一个月后就能看到减肚子效果。而且快走减肥法不仅能轻松减掉小肚腩，而且还能有效燃烧腿部和臀部的脂肪，比慢走消耗的脂肪多出将近47%。

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多快算是快走?

有些妹纸会问走多快算是快走呢？其实每分钟保持100-120左右的速度，达到微喘，和旁边的人能交谈的地步就属于快走。利用快走减肚子还有一个优点：完全不限场地，大街、小区花园、田径场、上下班路上……只要你有心，随时随地都可以让你行走。

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每周要走多少次?

如果你每周走3-5次，每次保持在45分钟左右，减肚子效果非常明显，而且两次快走时间不能超过48小时，不然会大大削弱快走燃脂效果，如果你快走的时候，同时做吸腹运动，效果会更加明显哦！

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