坐着也可以瘦腰 想要小蛮腰就一起练起来吧(8)

坐着也可以瘦腰 想要小蛮腰就一起练起来吧

8、臀部后侧

这种方法是一种非常不错的方法，可以非常有效的锻炼我们的身体，使我们有一个好的身体，下面让小编给大家带来这种方法的步骤吧。

前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉。