坐着也可以瘦腰 想要小蛮腰就一起练起来吧(7)

坐着也可以瘦腰 想要小蛮腰就一起练起来吧

7、高抬举腿

身体坐在椅子上，膝盖弯曲将双腿抬起，让后将一只脚水平举起，做完换另一只脚。身体站直，一只手扶住墙面支撑身体，另一只手叉腰并将同边的脚向侧边举起30度，然后换方向。双手扶住墙面，单脚向后踢到30度左右，然后换边踢。