美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 坐着也可以瘦腰 想要小蛮腰就一起练起来吧(3)
坐着也可以瘦腰 想要小蛮腰就一起练起来吧
3、提臀缩腹
一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。
跪姿美臀操~练就火辣翘臀超easy
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