一月减肥计划 科学合理饮食健康瘦

网上的减肥方法很多，但是很多都是虚夸减肥效果的，3天、7天见效的不太现实，同时速减会造成反弹的结果，甚至对身体造成危害，所以减肥的美眉还是要有点耐心。小编给大家制定一月减肥计划，通过调理饮食来做到健康瘦身的效果，美眉快来看看吧!

第一周：戒油戒荤戒辛辣

刚开始你需要调整口味了，这段时间你要戒除那些油腻的食物，尽量所有的菜都选择清蒸的烹饪方式。最好不要吃任何肉类，但是可以吃鸡蛋。喜欢又咸又辣的妹纸们，这周一定要戒掉啊!

如何才能让自己快速的瘦下来呢?这可能是每位胖妹纸的心声。别急，小编就要介绍一个减肥食谱，只要严格照着做，月瘦20斤不是问题。

早餐推荐食谱

早餐：一杯豆浆+两片全麦面包

中餐：一个水煮蛋+半碗糙米饭+一份青菜

晚餐：一碗蔬菜汤

如何才能让自己快速的瘦下来呢?这可能是每位胖妹纸的心声。别急，小编就要介绍一个减肥食谱，只要严格照着做，月瘦20斤不是问题。