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六款低脂零食 解决嘴馋问题还不发胖

来源于:维度女性网2014-09-04 12:26编辑:00123qaz
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导语:减肥期间嘴馋怎么办?越是减肥的时候就越想吃零食,那么该如何解决减肥期间想吃零食的问题呢,零食并不一定要薯片、饼干之类的食物,也可以是坚果之类具有膳食纤维食物,这样既可以帮助减肥,又解决馋嘴的问题,两全其美,让你不想瘦都不行哦。

1、坚果

还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,可以选择吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

2、酸奶

两餐之间(饭点前1-2时)稍微感觉有些饿时,首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,促进胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。

作为零食,一次喝100克(1杯)就可以,再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个时辰也可以正常食用,即便有些乳酸菌会死掉,但也有一定营养,所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。

图说天下
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