高纤维食物有哪些？减肥时这种食物千万别吃！(2)

高纤维食物有哪些？减肥时这种食物千万别吃！

1. 高纤维果汁

虽然你可能通过强化果汁摄取了一些纤维和维生素C，但整体是弊大于利，特别是涉及减肥。“当减肥的时候,你会食用通常可以维持更长时间能量的食物,从而不会让自己在晚些时候吃过量。”

亚历山德拉·米勒(Medifast企业营养师)解释道, “一份果汁是4盎司或半杯的量。 半杯果汁含大约60卡路里和15克碳水化合物。”通常大多数人都喝一杯含12盎司的果汁,这意味着180卡路里和45克碳水化合物。因此，如果你想减肥,请坚持喝白开水。