7组肩胛骨减肥动作帮你美背瘦手臂(2)

琵琶骨为何物?相信很多MM根本不知道!那是因为，后背的琵琶骨早已被厚厚的脂肪掩盖了多年!这么厚厚的背部，难免给人很壮很man的感觉。再加上粗壮的手臂，配上短发西装，怕那些眼神不济的人要以为你是男人哩。今天小编教你7组肩胛骨减肥动作，马上行动起来拯救你的背部跟手臂曲线吧。

Exercise 1：转肘扭腰塑蛮腰

双手放在肩上，同时转动手肘和腰部。这时你可以真切地感受到肩胛骨在动。这时最简单的基本动作。

小编tips

把手肘向外打开，转动手肘，肩胛骨周围的肌肉会有受刺激的感觉。而扭转腰部，可以提升收紧骨盆和纤腰的效果。

但是，要注意手肘的位置要与肩膀的位置相一致，不能低于肩膀的高度。