7组肩胛骨减肥动作帮你美背瘦手臂(8)

琵琶骨为何物?相信很多MM根本不知道!那是因为，后背的琵琶骨早已被厚厚的脂肪掩盖了多年!这么厚厚的背部，难免给人很壮很man的感觉。再加上粗壮的手臂，配上短发西装，怕那些眼神不济的人要以为你是男人哩。今天小编教你7组肩胛骨减肥动作，马上行动起来拯救你的背部跟手臂曲线吧。

拓展型

右脚踩住橡胶绳的一端，左手反手拿住另一端。左手手肘要朝上，左侧的肩胛骨向身体中心靠拢。反面也是按一样的动作进行。

小编tips

活动肩胛骨可以让周边的肌肉变得柔软。因为不是特别激烈的运动，所以自己在家里边看电视或者听音乐边做都可以，还能放松心情。

另外，不仅是橡胶绳，还可以用浴巾来代替。由于浴巾不能伸缩，所以需要使用更大的张力，这对肩胛骨和肩胛骨以外的肌肉都有良好的锻炼作用。