7组肩胛骨减肥动作帮你美背瘦手臂(4)

琵琶骨为何物?相信很多MM根本不知道!那是因为，后背的琵琶骨早已被厚厚的脂肪掩盖了多年!这么厚厚的背部，难免给人很壮很man的感觉。再加上粗壮的手臂，配上短发西装，怕那些眼神不济的人要以为你是男人哩。今天小编教你7组肩胛骨减肥动作，马上行动起来拯救你的背部跟手臂曲线吧。

Exercise 3：手臂甩动体操

1. 手掌朝外，手肘呈直角，手弯曲向上。手肘的角度根据个人和左右会有差异，而且在运动的过程中也会有变化，但还是要尽量地保持90度角。

2. 把上举的双手放下来，注意手肘也是要尽量保持90度。

小编tips

这是可以柔软肩关节的动作。手臂朝下时，肩胛骨会被提起，而活动肩胛骨可以柔化僵硬的肌肉块。注意手肘的角度，把手臂举到肩膀的位置时，前臂就会垂下来。上臂不用力的话，就不能保持90度。通过增加手臂的负荷，达到拉伸手臂肌肉的效果。