7组肩胛骨减肥动作帮你美背瘦手臂(3)

琵琶骨为何物?相信很多MM根本不知道!那是因为，后背的琵琶骨早已被厚厚的脂肪掩盖了多年!这么厚厚的背部，难免给人很壮很man的感觉。再加上粗壮的手臂，配上短发西装，怕那些眼神不济的人要以为你是男人哩。今天小编教你7组肩胛骨减肥动作，马上行动起来拯救你的背部跟手臂曲线吧。

Exercise 2：从上至下的大幅度运动

1. 双脚开立，与肩同宽，一边吸气一边把双手举在头部之上，合掌。拉直背肌，两手也要绷直。仔细地感受一下手臂的肌肉在伸展收紧的感觉。

2. 手掌朝外，手肘稍微向背部两侧靠拢。一边呼气一边把手臂放下，但注意呼气的同时要下意识把两边的肩胛骨向中心集聚。

小编tips

通过充分张开双臂、手肘稍微向背部靠拢，可以让肩胛骨上的肌肉感受到身体中心带来的刺激。但不要勉强地用力让肩胛骨靠拢，做到自我感觉良好的程度就OK了。