7组肩胛骨减肥动作帮你美背瘦手臂(11)

琵琶骨为何物?相信很多MM根本不知道!那是因为，后背的琵琶骨早已被厚厚的脂肪掩盖了多年!这么厚厚的背部，难免给人很壮很man的感觉。再加上粗壮的手臂，配上短发西装，怕那些眼神不济的人要以为你是男人哩。今天小编教你7组肩胛骨减肥动作，马上行动起来拯救你的背部跟手臂曲线吧。

Exercise 7：促进肠蠕动的运动

1. 手合掌放到腰后。保持肩胛骨稍微向中心靠近的状态。稍稍扩胸，让肩胛骨更加靠近中心，肩膀周围的肌肉也得到伸展。

2. 把放在腰后合掌的手往下拉，直至手臂不能再伸展为止。这样可以锻炼手臂的肌肉，还能纠正姿势。

3.把下拉的手恢复到原位，重复下拉的动作几次，这可以很好地活动肩胛骨。

小编tips

像这样重复地练习“上下运动”，可以促进肠蠕动，将体内的废物排出体外，对治疗便秘也很有帮助。