收腹瘦腿减肥操，塑造下身良好曲线，打造夏日美形(2)

夏季的脚步已悄然临近，为了瘦身而正在努力的女生们，今天教你一套收腹瘦腿减肥操，重点在于雕塑下腹部、侧腹部以及腿部线条，打造完美的比基尼曲线，为夏日做好准备。

 

2、创造弹性的腹部、匀称的双腿线条

步骤1 坐在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲90度并抬起，髋骨重心在两腿之间。握拳屈肘，肘部在肩膀正下方支撑身体。眼睛看向前方。

步骤2 呼出一口气，一腿向斜上方伸展。此时，肩膀要收紧，身体保持“船型”姿势，注意肩膀不要塌下，用手肘力量支撑着。

步骤3 再次吸气，呼气时，收回刚才那条腿，换另一条腿向斜上方伸直。

左右各完成1次为一组，重复4-10组。