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减肥急救法 防止肥肉上身(7)

来源于：Admin52012-10-15 05:00编辑：vdolady
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减肥人士最怕逢年过节，亲朋好友聚在一起，大鱼大肉、山珍海味端上桌来，想拒绝都不想啊。尤其是这个季节，月饼的美味更是让人停不了口!这么吃下去，好不容易取得的减肥成果就要毁于一旦啦。小编来救急，分享饮食减肥方法，防止肥肉趁机上身哦。

5. 减少食量

如食滞情况严重，之后每餐食量应稍为减少，保持摄取足够营养便可，以减轻肠胃负担。减少食用如豆类、薯仔、粟米、青椒、洋葱、西兰花等会产生气体食物，因这些食物属非水溶性纤维，会停留在肠道发酵，引致多气更不利肠胃，加剧便秘和食滞情况。

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