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选准跳绳减肥法 打造苗条身材(4)

来源于:Admin52012-10-29 04:55编辑:vdolady
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跳绳是一种不错的有氧运动方式,甚至许多男士也采用跳绳方法健身减肥呢。但是有些MM会发现,虽然每天花了不少时间精力跳绳,可是减肥效果并不理想,甚至没有任何效果。小编告诉你,可能是你的跳绳方法不对哦。下面小编就分享一下最有效的跳绳方法,帮你轻松打造好身材。

准备工作四

在跳绳的时候,最重要的就是要掌握跳绳的节奏。因为跳绳的节奏会直接影响到整体运动的一个节奏,甚至会直接影响到整个跳绳运动减肥的效果。虽然在刚开始的时候跳绳的节奏可能会掌握地不太好,有可能时快时慢,但是只要长期地坚持下去,同样可以起到非常有效的瘦身目的。

在掌握跳绳节奏的时候,首先是要听清楚绳子碰到地面后发出的声音与节奏,然后将每一次的声音连接起来,并且让这种声音逐渐成为跳绳的一个节拍,让跳绳富有节奏。在挥动跳绳的时候,双脚也要注意掌握节奏,在挥动绳子的时候也要让双脚离开地面,让双脚的跳动同样跟上跳绳的转动,让双手、双颊的肌肉都可以协调地运动。长期地坚持下去,就会掌握到良好的跳绳节奏。

图说天下
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