准备工作四
在跳绳的时候,最重要的就是要掌握跳绳的节奏。因为跳绳的节奏会直接影响到整体运动的一个节奏,甚至会直接影响到整个跳绳运动减肥的效果。虽然在刚开始的时候跳绳的节奏可能会掌握地不太好,有可能时快时慢,但是只要长期地坚持下去,同样可以起到非常有效的瘦身目的。
在掌握跳绳节奏的时候,首先是要听清楚绳子碰到地面后发出的声音与节奏,然后将每一次的声音连接起来,并且让这种声音逐渐成为跳绳的一个节拍,让跳绳富有节奏。在挥动跳绳的时候,双脚也要注意掌握节奏,在挥动绳子的时候也要让双脚离开地面,让双脚的跳动同样跟上跳绳的转动,让双手、双颊的肌肉都可以协调地运动。长期地坚持下去,就会掌握到良好的跳绳节奏。