选准跳绳减肥法 打造苗条身材(8)

跳绳是一种不错的有氧运动方式，甚至许多男士也采用跳绳方法健身减肥呢。但是有些MM会发现，虽然每天花了不少时间精力跳绳，可是减肥效果并不理想，甚至没有任何效果。小编告诉你，可能是你的跳绳方法不对哦。下面小编就分享一下最有效的跳绳方法，帮你轻松打造好身材。

三、双人跳绳

跳绳步骤：1、2人分别握住绳子的两侧，以富有节奏的速度摆动绳子。

2、2人同时单脚站立，并排站立在一个平面上。

3、2人同时挥动绳子，并且有节奏地起跳。

4、这个跳绳方式连续跳30分钟。

减肥原理：这个双人跳绳的方式主要是通过两个人的同心协力来达到运动瘦身的功效。此外，2人同时跳绳，可以在朋友的陪伴下增长跳绳运动的热情。两人在跳绳的时候，可以让腿部的肌肉得到充分的锻炼，并且减少腿部赘肉的堆积。但是要注意的是，双人跳绳对于节奏的掌握非常重要，一定要保持着良好的节奏让跳绳，否则，很容易会使两个人都扭伤或者被绳子甩伤。