选准跳绳减肥法 打造苗条身材(7)

跳绳是一种不错的有氧运动方式，甚至许多男士也采用跳绳方法健身减肥呢。但是有些MM会发现，虽然每天花了不少时间精力跳绳，可是减肥效果并不理想，甚至没有任何效果。小编告诉你，可能是你的跳绳方法不对哦。下面小编就分享一下最有效的跳绳方法，帮你轻松打造好身材。

二、侧脚跳

运动步骤：1、双手的手腕用力地挥动跳绳，让跳绳的摆动富有节奏。

2、右脚着地，左脚轻轻地抬高。

3、左脚倾向一边，连续跳动20次。

4、换右脚，右脚倾向一边，继续连续跳动20次。

减肥原理：侧脚跳这个跳绳方式主要是通过一只脚来支撑着整个身体，并且让整个身体有节奏地跳动。侧脚跳绳，这样就可以让双腿的肌肉在不停的运动锻炼中消耗多余的脂肪。但是在侧脚跳的时候要注意，脚千万不要抬得抬高、太慢，否则很容易会让脚被绳子绊倒，导致身体受到严重的伤害。尤其对于初学者，最好就是以缓慢的速度开始慢慢跳动。