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选准跳绳减肥法 打造苗条身材(5)

来源于:Admin52012-10-29 04:55编辑:vdolady
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跳绳是一种不错的有氧运动方式,甚至许多男士也采用跳绳方法健身减肥呢。但是有些MM会发现,虽然每天花了不少时间精力跳绳,可是减肥效果并不理想,甚至没有任何效果。小编告诉你,可能是你的跳绳方法不对哦。下面小编就分享一下最有效的跳绳方法,帮你轻松打造好身材。

在做好整个跳绳的准备工作之后,就可以慢慢地学习跳绳花式,在花式跳绳中就可以体会到跳绳运动的乐趣,这样就可以一直保持着跳绳的热情,达到减肥瘦身功效。下面,小编就为大家介绍几种跳绳的方式。

一:同步双脚跳

动作步骤:1、双腿合拢,只用前脚掌站立。

2、跳跃的时候身体向左边或者右边倾斜跳跃。

3、在着地之后再向相反的方向倾斜跳动。

4、这个跳动方式最好可以一直持续跳动30分钟以上。

减肥原理:这个同步双脚跳的方式主要是通过身体不停地向左、右方向的倾斜运动来让腰部的肌肉得到充分的运动和锻炼,这样就可以减少腰部的赘肉,轻松地塑造纤纤细腰。除此之外,在同步双脚跳也可以让手臂和双脚的具有足够的运动量,这样同样可以让手臂和双脚的脂肪得到快速的燃烧,让身体迅速摆脱赘肉。

图说天下
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